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中國青少年健康教育核心信息及釋義發布

2018-12-12 17:34:50
中国青少年健康教育核心信息及释义发布 中国青少年健康教育核心信息及释义发布 内容覆盖视力、体重、烟草、心理健康等方面 使用电子产品每天不宜超一小时 本报讯(记者 张小妹)读写连续用眼时间不宜超过40分钟、每天接触自然光的时间达到60分钟以上、使用电子产品每天累计不宜超过一小时……昨日,国家卫健委召开新闻发布会,介绍青少年健康相关工作情况,发布并解读《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》(以下简称《核心信息及释义》)。 北京青年报记者了解到,《核心信息及释义》包括九条核心信息,覆盖生活方式、合理用眼、健康体重、肺结核、烟草、伤害防范、性健康、毒品、心理健康等内容。例如,养成健康文明的生活方式,可有效预防绝大多数青少年期健康问题,促进青少年健康成长;保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康;增强自身安全防范意识,掌握伤害防范的科学知识与技能,可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。 在合理用眼方面,《核心信息及释义》中特别指出,要控制电子产品使用,非学习目的的使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过一小时。使用电子产品学习30―40分钟后,休息远眺放松10分钟。连续使用电子产品的时间越短越好。 青少年在用眼方面還應注意,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,每40分鐘左右,要休息10分鐘,可遠眺或做眼保健操等。積極進行戶外活動或體育鍛煉,每天接觸自然光的時間達到60分鐘以上,已患近視的青少年應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發展。保證充足的睡眠,多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食,少吃糖、不挑食、營養均衡。此外,避免不良用眼行為,不在走路、吃飯時,躺臥,晃動的車廂內,光線暗弱或陽光直射下看書或電子產品。 今年世界衛生組織將網絡成癮障礙納入精神心理疾病的一類。對此,中國科學院院士、北京大學第六醫院陸林院長介紹說,全世界范圍內青少年過度依賴網絡的發病率是6%,我國接近10%左右。“目前,我們國家尚沒有關于這一領域的治療規范,但已經經過專家討論,尚在制定中,很快會有正式的治療規范發布出來。”陸林說。南昌晾衣架晾晒架
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