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专家会诊解析上盛行减肥方

发布时间:2019-07-04 02:00:52 编辑:笔名

专家会诊解析上盛行减肥方

随着春天到来,逐渐脱掉厚厚的冬衣,水桶腰、啤酒肚、小赘肉等都原形毕露,减肥被诸多爱美女盲目追求速度只会适得其反。 养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键,并要长期坚持下去。比如:每顿饭前先喝一杯水,因为饭前饮水能增加饱感,抑制食欲;少吃多餐,多吃蔬菜和水果;多吃富含纤维的食物,有利于肠道蠕动;每次进餐时,细嚼慢咽,控制进食速度,有助于减肥;选择正确并适合自己的运动方法。 春季减肥食谱 早餐:1碗燕麦粥(无糖、天然)、1杯低脂牛奶、10颗花生 加餐:1个小苹果 午餐:1盘西红柿炒蛋 1人份、1盘炒生菜、1个鲫鱼豆腐汤 加餐:15颗葡萄 晚餐:1碗燕麦粥、1杯低脂牛奶、1根黄瓜

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